Ano ang mga pakinabang at pinsala sa iba't ibang mga uri ng ubas para sa katawan at mga katangian ng pagpapagaling nito

Ang pag-aani mula sa mga ubas ng ubas ay pinahahalagahan para sa mataas na mga katangian ng panlasa at ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang ilang mga uri ng ubas ay nagdadala ng iba't ibang mga benepisyo sa katawan, samakatuwid, kapag pumipili ng mga berry, kinakailangan upang pag-aralan ang kanilang komposisyon at rehiyon ng paglago. Ang paggamit ng mga prutas sa katamtaman at sa kawalan ng mga contraindications ay nakakatulong upang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga indibidwal na organo.

Komposisyon at nilalaman ng calorie

Ang komposisyon ng anumang iba't ibang mga ubas ay naglalaman ng mga bitamina ng mga grupo C, A, H, K, P, B. Gayundin, ang mga berry ay naglalaman ng sodium, calcium, posporus, nikel, fluorine at isang bilang ng iba pang mga elemento. Ang pagkakaroon ng mga phytosterols sa komposisyon ay may isang antioxidant at anticancer na epekto sa katawan ng tao. Ang mga organikong acid, flavonoid, pandiyeta hibla, mono- at disaccharides ay itinuturing na menor de edad na sangkap sa komposisyon ng mga berry.

Ang bilang ng mga kaloriya bawat 100 g ng mga ubas ay saklaw mula 45 hanggang 63 kcal at direktang nakasalalay sa iba't ibang mga berry... Sa kasong ito, ang mga prutas ay may isang nadagdagang glycemic index, na pinasisigla ang gana sa pagkain.

Ang pangunahing uri ng mga ubas

Ang mga Breeder ay patuloy na nagbubuo ng mga bagong varieties ng mga ubas. Sa mga hardinero at mahilig ng mga matamis na berry, ang mga sumusunod na kategorya ay naging mas karaniwan:

1. Puti. Nag-iiba ito sa isang maliit na halaga ng asukal sa komposisyon nito, na ginagawang katanggap-tanggap ang mga puting berry kahit na para sa mga taong ang katawan ay nangangailangan ng isang limitadong paggamit ng matamis na sangkap.
2. Ang itim. Naglalaman ng natural na sangkap resveratol, na sumisira sa fungi at bakterya. Ang mga itim na prutas ay may mga epekto na anti-namumula at anti-tumor. Ang mga madilim na berry ay mataas sa asukal at samakatuwid ay hindi angkop para sa mga taong may diyabetis.
3. Pula. Anumang mga iba't ibang uri ng ubas na naglalaman ng maraming mga antioxidant at nagtataguyod ng hematopoiesis.
4. Berde. Ang iba't ibang ito ay hindi naglalaman ng maliwanag na mga pigment, kaya ang mga berry na berry ay bihirang mag-provoke ng mga reaksiyong alerdyi at inirerekomenda para sa mga taong walang matatag na panunaw.
5. Kishmish. Isang oriental na iba't ibang walang binhi. Pinahahalagahan ang mga fruit fruit para sa kanilang masarap at pinong panlasa.

Kapag pumipili ng isang angkop na uri ng produkto, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng panlasa nito, komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian.Kung nais mong gumamit ng mga berry para sa mga layuning pang-panggamot, kailangan mo munang kumunsulta sa isang nutrisyunista upang makabuo ng isang pinakamainam na diyeta.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa katawan

Ang regular na pagkonsumo ng mga ubas sa katamtaman ay may positibong epekto sa paggana ng katawan ng tao. Ang mga berry varieties ay nakikilala sa pamamagitan ng mga nakapagpapagaling na katangian, samakatuwid, kinakailangan upang pumili ng isang angkop na pagpipilian para sa pagsasama sa diyeta, isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan at umiiral na mga sakit.

Ang mga ubas ay assimilated ng mga tao sa iba't ibang paraan, depende sa mga katangian ng kanilang katawan at sistema ng pagtunaw.

Bilang karagdagan sa mga bunga mismo, ang mga dahon ng mga ubas ay kapaki-pakinabang. Ginagamit ang mga ito upang gamutin ang brongkitis, Alta-presyon at tonsilitis. Inirerekomenda ang mga dahon na ilapat sa mga menor de edad na sugat sa balat, dahil nagbibigay sila ng masidhing paggaling. Ang mga dahon ay naglalaman ng bitamina K, na tumutulong upang palakasin ang musculoskeletal system.

Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit

Ang kaligtasan sa tao ay kumikilos bilang isang likas na pagtatanggol sa katawan, na kinakailangan upang labanan ang panlabas at panloob na mga kadahilanan. Ang paggamit ng isang malaking halaga ng mga gamot na antibiotiko at ang mga negatibong epekto ay sumisira sa mga panlaban ng katawan, samakatuwid, kinakailangan na ubusin ang mga pagkain upang maibalik ito.

Pinapalakas ng mga ubas ang immune system dahil sa nilalaman ng polyphenol, ascorbic acid at resveratol. Ang pagkain ng berry ay pinasisigla ang paggawa ng antimicrobial peptide cathelicidin, na pinoprotektahan ang katawan mula sa impluwensya ng mga pathogens.

Tingnan din

Mga paglalarawan at katangian, kalamangan at kahinaan ng mga klase ng ubas ng Zest at lumalagong mga panuntunan

Para sa cardiovascular system

Ang iba't ibang itim na ubas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng cardiovascular system. Ang ganitong uri ng mga berry ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na biologically na nagpapa-aktibo sa paggawa ng nitric oxide sa dugo. Ang sangkap ay dumadaloy sa dugo at pinipigilan ito sa pamumula. Bilang resulta ng pag-ubos ng mga itim na ubas, ang posibilidad ng mga stroke at pag-atake sa puso ay nabawasan.

Para sa gastrointestinal tract

Ang prutas mula sa mga ubas ay nag-aaktibo sa paggawa ng mga enzymes na kasangkot sa panunaw at pagkontrol sa liksi ng sikmura. Ang pagkain ng ubas ay tumutulong sa pag-regulate ng pagtatago ng pancreatic juice at gamutin ang mga gastrointestinal na karamdaman. Ang katamtamang pagkonsumo ng mga ubas ay nakakatulong din upang mapagbuti ang pagpapaandar ng bituka, pinipigilan ang tibi, pinapaginhawa ang pakiramdam ng bigat pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain.

Para sa mga bato

Dahil sa diuretic na epekto, ang mga berry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bato. Ang paggamit ng produkto ay pinasisigla ang mga proseso ng metabolic at pinipigilan ang akumulasyon ng basura sa katawan. Kung ang isang tao ay pana-panahong kumakain ng mga ubas, nagsisilbi itong pag-iwas sa sakit sa gallstone.

Gayundin, ang mga prutas ay tumutulong na labanan ang tulad ng isang pangkaraniwang sakit tulad ng metabolic syndrome. Ang patolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa dami ng asukal sa dugo, mga patak ng presyon at sobrang timbang.

Para sa aktibidad ng utak

Ang antas ng asukal sa katawan ay bahagyang responsable para sa paggana ng utak. Kasabay nito, ang sobrang pagkaing may asukal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto, at ang mabagal na karbohidrat ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mabilis na makuha ang kinakailangang lakas. Upang madagdagan ang aktibidad ng utak, inirerekumenda na ubusin ang mga matamis na ubas, na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina B6.

Para sa sistema ng nerbiyos

Ang mataas na nilalaman ng magnesiyo sa mga berry ay tumutulong sa katawan upang mas madaling makayanan ang masamang epekto ng mga nakababahalang sitwasyon, pagkalungkot, labis na emosyonal na overstrain. Tumutulong ang Magnesium upang makapagpahinga ang katawan at binabawasan ang excitability ng central nervous system.Ang kakulangan sa nutrisyon ay humantong sa mga damdamin ng pagkabalisa, mga problema sa pagtulog, may kapansanan sa memorya, nabawasan ang konsentrasyon, migraines at pagkapagod.

Para sa balat, kuko at buhok

Salamat sa epekto ng antioxidant nito at ang pagkakaroon ng bitamina A, ang mga ubas ay tumutulong upang mapabagal ang proseso ng napaaga na pag-iipon ng balat. Ang Ascorbic acid, na bahagi ng prutas, ay pinoprotektahan ang mga selula ng balat mula sa masamang impluwensya sa kapaligiran, at ang kategorya ng B bitamina complex ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng epidermis, buhok at mga kuko.

Ang pagsasama ng produkto sa isang regular na diyeta ay nagbibigay ng balat ng kahalumigmigan at pinasisigla ang natural na proseso ng pagbawi. Dahil sa patuloy na paggamit ng mga berry, ang balat ay mukhang sariwa at matatag, at ang buhok at mga kuko ay nagiging malusog at malakas.

Ang langis ng binhi ng ubas ay angkop para sa pampalusog at moisturizing malutong at split dulo, pati na rin para sa pangangalaga ng malutong na mga kuko. Ito ay idinagdag sa mga therapeutic bath, inilalapat sa cuticle, o ginamit bilang isang menor de edad na lunas kapag nag-aaplay ng manikyur at pedikyur.

Mga tampok ng pagtanggap

Ang produkto ay dapat idagdag sa pang-araw-araw na diyeta depende sa estado ng kalusugan, ang mga katangian ng gawain ng katawan at contraindications. Mayroong mga grupo ng peligro kung kinakailangan na gumamit ng mga berry na may matinding pag-iingat. Ang pagpapabaya sa mga kakaibang bagay ng pagtanggap ay maaaring makapukaw ng mga negatibong kahihinatnan.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Sa panahon ng gestation, ang mga sariwang ubas na lumago nang walang paggamit ng mga kemikal ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at hindi nagbigay ng banta sa hindi pa isinisilang na sanggol. Kinakailangan lamang na huwag abusuhin ang produkto, isinasaalang-alang ang nilalaman ng calorie nito, at subaybayan ang kawalan ng mga paghahayag ng mga reaksiyong alerdyi.

Inirerekumenda na gamitin nang hiwalay ang produkto mula sa iba pang mga prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mabibigat na pagkain at tubig na mineral, dahil ang naturang mga kumbinasyon ay lumikha ng isang nadagdag na pagkarga sa tiyan at maaaring maging sanhi ng proseso ng pagbuburo.

Kapag kinuha sa pag-moderate, ang produkto ay tataas ang kaligtasan sa sakit ng isang buntis, maiwasan ang tibi at anemia, at mapawi ang pagkapagod.

Ang mga rekomendasyong nakalista ay nalalapat din sa paggamit ng produkto sa panahon ng pagpapasuso. Ang paglilimita sa halaga ng mga natupok na prutas ay lamang kapag ang bata ay may colic. Sa kaganapan ng isang allergy sa isang bata, kinakailangan na pansamantalang ibukod ang produkto mula sa diyeta at kumunsulta sa isang doktor.

Tingnan din

Ano ang gagawin kung ang mga pulang spot ay lilitaw sa mga dahon ng mga ubas, kung paano haharapin at kung paano magamot

Para sa mga bata

Ang panganib ng pagkain ng mga ubas sa pagkabata ay namamalagi hindi sa komposisyon ng produkto, ngunit lamang sa mga pisikal na katangian nito. Kasama ang mga buto, mani, kendi at iba pang maliliit na pagkain, mapanganib ang mga berry sa mga tuntunin ng pagnanasa sa isang bata. Dahil sa hindi tumpak, ang bata ay maaaring mabulabog sa isang buong berry o buto.

Upang maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon, ang mga sanggol ay dapat pakainin ang mga maliliit na prutas pagkatapos na maabot nila ang edad na 1 taon. Bilang karagdagan, kinakailangan na pre-hugasan ang produkto upang sirain ang lahat ng bakterya at dumi.

Ang rate at dosis bawat araw

Ayon sa mga rekomendasyon ng maraming mga doktor, sapat na upang ubusin ang hindi hihigit sa 10-15 malalaking berry araw-araw. Sa isang ratio ng timbang, ang halagang ito ay humigit-kumulang na 200 g. Ang eksaktong halaga ng mga ubas na pinapayagan para sa pagkonsumo ay makakatulong upang matukoy ang nutrisyunista, na isinasaalang-alang ang mga detalye ng katawan ng isang partikular na tao.

Ang paggamit ng mga berry sa cosmetology

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga berry ay posible upang magamit ang mga ito upang lumikha ng mga produktong kosmetiko. Sa maraming mga kosmetiko na recipe, ang mga ubas ay ginagamit bilang pangunahing sangkap. Ginagamit ito upang lumikha ng:

• mga anti-aging mask;
• mga remedyo upang labanan ang acne;
• sunscreens;
• mukha scrubs na may ground seed powder;
• mga langis ng masahe;
• mga pampalusog na cream para sa pang-araw-araw na paggamit.

Ang mga katangian ng produkto ay nagbigay ng anti-Aging, anti-namumula at moisturizing katangian sa mga kosmetiko na produkto. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga pampaganda gamit ang mga berry at ang kanilang mga buto para sa pagkupas na epidermis. Ang mga gamot ay nag-aalis ng mga epekto ng rosacea, pinipigilan ang hitsura ng mga spot edad at neoplasms sa balat, may isang bahagyang pagpapaputi na epekto.

Ang mga langis na gawa sa butas ng berry ay itinuturing na maraming nalalaman dahil maaari itong magamit sa lahat ng uri ng balat.

Ang mga kosmetiko ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa pinong pag-aalaga ng sensitibong balat ng mukha, bust at décolleté. Kapag ginamit sa may problema at madulas na balat, kinokontrol ng mga langis ng ubas ang paggana ng mga sebaceous glandula, mapawi ang pangangati at matiyak ang aktibong pagbabagong-buhay.

Ano ang mga ubas na dapat mapili para sa mga diyeta

Ang mataas na nilalaman ng asukal ng mga ubas ay ginagawang mahirap na isama ito sa kategorya ng pagkain. Kasabay nito, ang pagkonsumo sa katamtaman ay hindi humantong sa labis na pagtaas ng timbang. Ang pagkain ng 10-15 berry araw-araw ay ganap na hindi nakakapinsala sa figure.

Nagpapayo ang mga nutrisyonista laban sa paggamit ng mga ubas bilang isang dessert pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain.... Mas mainam na gumamit ng mga berry bilang isang hiwalay na produkto. Kaya, ang mga berry ay masiyahan ang iyong gana sa pagkain at hindi hahantong sa labis na pounds.

Mga umiiral na contraindications

Upang makuha ang maximum na benepisyo at hindi pukawin ang negatibong epekto mula sa paggamit ng produkto, dapat itong kainin sa katamtaman. Kung ang mga ubas o ang kanilang mga buto ay hindi angkop para sa pagsasama sa diyeta sa anumang kadahilanan, dapat silang itapon.

Sa kabila ng malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, may mga kontraindiksiyon sa paggamit ng mga prutas. Ang listahan ng mga contraindications ay may kasamang sumusunod:

1. Indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto ng katawan o pagpapakita ng mga reaksiyong alerdyi.
2. Nadagdagan ang kaasiman ng gastric secretions.
3. Diabetes.
4. Sobrang timbang, labis na katabaan.
5. Ang sistematikong pagtaas ng presyon ng dugo.
6. Mga nagpapasiklab na sakit sa sistema ng pagtunaw.

Upang maiwasan ang mga ubas na hindi mapinsala sa katawan, sa pagkakaroon ng alinman sa mga contraindications, kinakailangan na kumunsulta sa isang nutrisyunista upang matukoy ang pinapayagan na rate ng pagkonsumo ng produkto. Depende sa estado ng kalusugan at pagkakaroon ng ilang mga sakit, posible na isama sa diyeta ang isang minimum na halaga ng ilang mga uri ng ubas.